• Blog
  • Nous connaître
  • Nous rejoindre
  • Contact
A2com Formation
  • 02 28 01 16 84

4 conseils pour être bien installé à son poste

Pauline Huet
Le blog !
11 mars 2019
  1. Accueil
  2. Le blog
  3. 4 conseils pour être bien installé à son poste

Comme beaucoup de Français, vous travaillez toute la journée derrière un ordinateur. Cela fait maintenant plusieurs mois que vous commencez à ressentir des désagréments : mal de dos, contractures cervicales, fatigue visuelle, maux de tête… Et si vous souffriez d’une mauvaise installation sur votre poste de travail ? Les maladies professionnelles causées par une hyper sollicitation des membres supérieurs sont en hausse significative ces dernières années. Peut-être le temps pour vous d’adopter de nouvelles habitudes pour votre santé au travail !

1. Commencez par bien régler votre siège

Comme on fait son lit on se couche. C’est un peu pareil pour votre chaise de bureau. En effet, vous allez passer entre 7 et 8 heures PAR JOUR installé(e) sur cette dernière, il serait alors dommage qu’elle soit mal réglée et que vous soyez obligé d’adapter votre posture. Si celle-ci est réglable, pensez donc à ajuster sa hauteur selon votre morphologie. Vous ne devez ni être trop bas au risque d’enrouler votre dos, ni trop haut (assis au bord ou avec les pieds qui ne touchent plus le sol). Attention également à ne pas fixer le dossier de votre siège au risque de ne pas pouvoir vous étirer quand votre corps en exprimera le besoin.

2. Adoptez la bonne posture

Une fois votre siège bien réglé, passons maintenant à la posture. Pas toujours évident de maintenir celle-ci correcte tout au long de votre journée de travail : dos courbé, épaules voutées, tête penchée sur l’écran… Pour éviter de trop solliciter vos muscles, prenez régulièrement conscience de votre posture et corrigez la si besoin. Voici comment vous devriez vous positionner :

gestes et posture photo1

- Les épaules et la nuque détendues (1)
- Les avant-bras près du corps et formant un angle à 90° (2)
- Le dos droit mais souple (3)
- Les cuisses reposées sur le siège (4)
- Les pieds à plat (5)

3. Réglez votre écran

Un mauvais réglage d’écran peut avoir un impact fort sur votre nuque et vos épaules, vous ne devez donc pas négliger ce point. Veillez toujours à garder la tête droite et le menton perpendiculaire à votre buste. Pour cela, placez le haut de votre écran à hauteur de vos yeux. Veillez également à ce que la distance entre vous et l’écran soit adaptée : vous devez pouvoir tendre le bras et l’effleurer à bout de doigts.

geste et posture photo2

4. Disposez votre clavier et votre souris

Votre clavier doit être placé face à vous et dans la continuité de l’écran. Vous ne devez pas vous adapter à lui, c’est bien lui qui doit s’adapter à vous. Ainsi, si vous devez vous pencher ou vous tourner pour y taper, c’est que vous devez revoir son emplacement. Si vous utilisez vos accoudoirs, placez le clavier à une distance d’environ 10 centimètres entre le bord de votre bureau et la barre d'espace. Sinon, respectez l’angle de 90° de vos bras et placez-le en fonction.

Pour la souris, positionnez-la dans le prolongement de votre avant-bras et évitez d’avoir à tordre votre poignet trop souvent. Bon à savoir : vous pouvez bénéficier d’une souris adaptée à votre main en termes de taille et de forme.

Comme vous l’aurez constaté dans les 4 points précédents, bien se tenir, ça se travaille ! Une meilleure installation, c’est alors moins de problèmes de santé, donc moins d’absentéisme, donc plus de productivité. De quoi satisfaire tout le monde ! Vous souhaitez en savoir plus sur les gestes et postures à adopter au travail ? A2COM FORMATION a la formation pour vous !

Découvrir la formation
Trouver une formation !
  • Relations commerciales
  • Outils informatiques
  • Communication et digital
  • Relations humaines
Nos centres de formation
près de chez vous :
  • Centre de formation à Rennes
  • Centre de formation à Nantes
  • Centre de formation à Lorient
  • Centre de formation à Saint Brieuc
  • Centre de formation à Brest
  • Centre de formation à Paris
Retrouvez tous nos conseils
et nos actualités !
Ces articles peuvent également vous intéresser
Formation : La mise en place du CSE chez Yves Rocher

Formation : La mise en place du CSE chez Yves Rocher

Yves Rocher, créateur de la cosmétique végétale depuis 60 ans, a choisi A2COM FORMATION comme centre de formation depuis maintenant de nombreuses années (depuis la création d’A2COM FORMATION en

...
Lire l'article
Témoignage client EURIAL – Migration bureautique vers Microsoft 365

Témoignage client EURIAL – Migration bureautique vers Microsoft 365

Toujours partants pour écouter nos clients nous parler de leurs projets, sous sommes allés à la rencontre de la société EURIAL qui nous a raconté comment A2COM FORMATION l’avait accompagné dans

...
Lire l'article
Prise en charge à 100% des formations  des salariés en activité partielle : tous les détails du dispositif

Prise en charge à 100% des formations des salariés en activité partielle : tous les détails du dispositif

"Nous allons investir massivement dans la formation, pour permettre aux entreprises de former plutôt que de licencier". Le dispositif de prise en charge des formations des

...
Lire l'article
TOUS LES ARTICLES
NE RÂTEZ PLUS UNE ACTU !

" Inscrivez vous à notre newsletter et restez connectés à l'actualité de la formation professionnelle "

Merci de renseigner votre e-mail

Entrée non valide
Entrée non valide

En vous abonnant à notre newsletter, vous déclarez avoir pris connaissance et accepté notre politique de données Clients/Prospects accessible ici
  • Accueil
  • Calendrier inter-entreprises 2020
  • Qui sommes nous ?
  • Notre démarche qualité
  • Évaluez vos compétences
  • Evaluez votre formation
  • Devenir formateur
  • Le blog
  • Contact
  • Mentions légales
  • Politique de protection des données personnelles
© 2018 A2COM FORMATION

02 28 01 16 84
contact@a2comformation.fr

  • Centre de formation à Rennes
  • Centre de formation à Nantes
  • Centre de formation à Lorient
  • Centre de formation à Saint Brieuc
  • Centre de formation à Brest
  • Centre de formation à Paris
  • Relations commerciales
  • Outils informatiques
  • Communication et digital
  • Relations humaines