Accompagner et réguler son stress en situation professionnelle Présentiel
Dernière mise à jour : 16/04/2024
Objectifs de la formation
- Savoir définir le stress et reconnaître ses manifestations
- Améliorer sa relation au temps pour développer un sentiment d'efficacité personnelle
- Intégrer des techniques de gestion du stress dans son quotidien
- Mettre en œuvre une réponse adaptée à sa situation
Programme de formation
1- Qu'est-ce que le stress ?
- Comprendre les mécanismes du stress
- Évaluer son niveau de stress (autodiagnostic)
- Identifier les facteurs de stress dans son environnement de travail
- Repérer ses propres comportements en situation de stress
- Comprendre ses conséquences sur la santé
2 - Comment faire face aux situations stressantes ?
- Renoncer à tout faire, se libérer du perfectionnisme
- Organiser ses activités, planifier ses tâches
- Clarifier ses priorités pour se recentrer sur l'essentiel
- Se fixer un cap, donner un sens à l'action
3 - Comment réguler son stress ?
- Adopter une bonne hygiène de vie
- Pratiquer les techniques respiratoires pour retrouver la sérénité
- Evacuer la pression par la relaxation dynamique
- Développer des pensées positives pour s'assurer une meilleure stabilité émotionnelle
Public visé
Tout collaborateur de l'entreprise exposé à des situations stressantes et/ou soumis à une charge de travail importante.
Prérequis
Aucun
Modalités pédagogiques
Formation animée en présentiel
Action par groupe de 1 à 8 personnes maximum
Horaires : 09h00-12h30 / 13h30-17h00
Moyens et supports pédagogiques
Alternance entre théorie et pratique.
Modalités d'évaluation et de suivi
Qu'il s'agisse de classe virtuelle ou présentielle, des évaluations jalonneront la formation : tests réguliers des connaissances, cas pratiques, ou validation par une certification à l'issue de l'action par les stagiaires, au regard des objectifs visés
Profil du / des Formateur(s)
Cette formation est animée par un consultant-formateur dont les compétences techniques, professionnelles et pédagogiques ont été validées par A2COM FORMATION
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Informations sur l'accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap.
Afin de nous permettre d'organiser le déroulement de la formation dans les meilleures conditions possibles, contactez-nous
Un entretien avec notre référent handicap pourra être programmé afin d'identifier les besoins et aménagement nécessaires.
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