Gérer son stress et optimiser ses capacités émotionnelles Présentiel
Dernière mise à jour : 14/02/2024
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes d'apparition des symptômes de stress pour mieux les appréhender
- Savoir définir ce que sont le stress et une situation stressante
- Se positionner par rapport à son propre stress
- Appréhender des techniques de relaxation pour se détendre et mieux gérer son stress
- Trouver une réponse personnalisée
Programme de formation
1- Qu'est-ce que le stress ?
- Les mécanismes physiologiques, psychologiques
- Les caractéristiques et le processus du stress
2- Comment le stress apparaît-il ?
- Les facteurs de stress au travail
- Les facteurs de stress particuliers à l'environnement des stagiaires
3- Quelles sont ses conséquences ?
- Les conséquences pour la santé, le coût du stress
- Evaluation des problématiques personnelles et repérage des difficultés éventuelles inhérentes aux fonctions
- Analyse collective des facteurs critiques dans leur environnement professionnel
4- Les différents stress
- Reconnaître le stress optimal, le sur-stress et le sous-stress
- Les signes d'ordre comportemental, psychologique et organique
- Quel est notre degré de réactivité ?
- Quelles sont nos propres réactions par rapport aux situations stressantes ?
- Réflexion personnelle sur son propre ressenti vis-à-vis du stress ou d'une situation stressante
5- Le stress dans votre environnement professionnel
- Qu'est-ce qui est source de stress dans l'entreprise ?
- Les conditions ou les personnalités favorisant le stress
- Quels sont les pièges ou attitudes à éviter ?
- Repérer les moyens à mettre en œuvre pour éviter les situations de stress
- Analyse collective des facteurs critiques dans leur environnement professionnel
6- Les méthodes de gestion du stress
- La confiance en soi
- Lecture sur les échanges respiratoires et l'état du diaphragme
- Les relaxations dynamiques
- Les massages biodynamiques / liftings
- Respiration et régression
- Avoir une attitude positive : mieux gérer ses pensées
- Les techniques pour gérer le stress :
- celles axées sur la psychologie (notre manière de raisonner et de vivre le stress)
- celles axées sur le corps sensoriel et émotionnel
Public visé
Tout public
Prérequis
Aucun
Modalités pédagogiques
Formation animée en présentiel ou classe virtuelle
Action par groupe de 1 à 8 personnes maximum
Horaires : 09h00-12h30 / 13h30-17h00
Moyens et supports pédagogiques
Alternance entre théorie et pratique.
Modalités d'évaluation et de suivi
Qu'il s'agisse de classe virtuelle ou présentielle, des évaluations jalonneront la formation : tests réguliers des connaissances, cas pratiques, ou validation par une certification à l'issue de l'action par les stagiaires, au regard des objectifs visés
Profil du / des Formateur(s)
Cette formation est animée par un consultantformateur dont les compétences techniques, professionnelles et pédagogiques ont été validées par A2COM FORMATION.
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Informations sur l'accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap.
Afin de nous permettre d'organiser le déroulement de la formation dans les meilleures conditions possibles, contactez-nous.
Un entretien avec notre référent handicap pourra être programmé afin d'identifier les besoins et aménagement nécessaires.
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